przed czy po

[...] Niech was nie zdziwią godziny posiłków i snu ponieważ tak mam pracę... od 18:00 do 02:00! a więc: Posiłek I godz. 10:00 (niestety śniadanie jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym, ale nic na to nie poradzę, TAK MUSI BYĆ inaczej nie da rady) 120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) DAWAJ CALE JAJA, [...]

[...] gdy wpadł na genialny pomysł. Wysmaruje go wazeliną... Jak pomyślał tak zrobił, junak świecił się jak psu jaja. W niedziele pojechał do dziewczyny, ona czekała na niego przed wejściem i mówi: - Słuchaj Kaziu, pamiętaj o jednej rzeczy, po zjedzeniu obiadu nie wolno Ci się odzywać. Kto pierwszy to zrobi, ten myje wszystkie gary... No taka jest [...]

[...] chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. Gwarantuje ze byś się tym nie najadł.Ponadto białko podwyzsza metabolizm i chroni mięśnie przed katabolizmem a zdrowe tłuszcze gwarantują dobre zdrowie.Po nadto białka i tłuszcze powodują uczucie sytości. Ale gdybyś miał taką dietke to byś nie wyglądał za dobrze, [...]

[...] + banan // JAKIE MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz brazowy + [...]

[...] przerwe , 4-8 tyg i kolejny cykl na duzych dawakch, alboprzejsc na suplementacje stala. Zdecydowanie nie podoba mi sie pomysl ladowania przez kilka dni bardzo duzymi dawkami przed stala suplementacja. Jak cos to normalny cykl tak jak zaleca producent, 4-8 tyg. nie dosc ze efekt super, to osiagniesz takze przesycenie miesni, a i nerki oszczedzis i [...]

[...] Niestety s****ysyna nie da sie poznac po wyglądzie wiec nie wiemy do konca kto nas po przegranej walce sprzętem oprawi, ale elimunując kogos calkowicie jak to ktos wyzej napisal stawia nas przed mozliwoscia poniesienia ZA***ISTYCH konsekwencji, od pierdla po zemste na rodzinach znajomych itp Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-04-16 19:55:17

Raczej nie byłem po żadnym wysiłku, po EKG czekałem ok 45 min w poczekalni do kardiologa. Byłem trochę zdenerwowany, nie wiem dlaczego, ale stresuje sie przed tego rodzaju badaniami(po przyjściu do domu miałem 130 na 60). Tylko zastanawia mnie czy to nie będzie miało wpływu na wydanie karty sportowca, ponieważ kardiolog napisał na karcie badań [...]

[...] zdecydowanie najlepsza walka moim zdaniem. Dobre wymiany w stojce, w ktorych lepszybyl chba Alex, i to on byl tym ktory polowal ;). Zaskoczyla mnie jego dobra obrona przed obaleniami. W poprzedniej walce nastula dwa razy sprowadzil go na ziemie wydawaloby sie bez wiekszego problemu a tutaj bennet nie mogl tego zrobic przy kilku probach w [...]

[...] mniej aktywnego związku, niż w przypadku substancji nieestryfikowanej, do uzyskania tego samego efektu. Posłużmy się przykładem. Przeciętny 90kg mężczyzna potrzebuje przyjąć przed treningiem tylko około 1,5-1,75 grama etylowego estru argininy w celu otrzymania efektu wspaniałego pompowania i zwiększonego poboru substancji odżywczych. W przypadku [...]

hej 50g sp80 jak lepiej rozlozyc (chodzi o ciągłe stosowanie a nie jednorazowe) 25g 30min przed tr i 25g 15 min po tr (carbo odrazu po jest zawsze 40-50g) czy moze 50g 15min po...? yo

[...] Dudek nie będzie pierwszym bramkarzem, to lepiej, by wcale nie jechał. W niedzielę miałem wiadomość, że kadra jest ustalona i w następną niedzielę spotykamy się w Warszawie przed wyjazdem do Szwajcarii na zgrupowanie. I nagle w poniedziałek wszystko się zmieniło. Trener zaszokował nie tylko kibiców, ale nawet swoich asystentów. Mam nadzieję, że [...]

Siemaq;) 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml - W SUMIE TE 2% NIBY OK AL EJEDNAK LEPSZE JEST 0,5% A JAK MUSISZ 2% TO DAJ JSUH 1,5..! płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml OK A JAK MOZESZ DAJ Z 80G PLATKOW I DORZUC DO TEGO ORZECHY I RODZYBKI 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr [...]

[...] dzień obchodzi się bez treningu, po wczorajszym mam zakwasy w całym ciele. Nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu a po wczorajszym całe plecy czuje. Rano poszła porcja Xp a przed chwilą zjadłem śniadanie (owsianke na mleku). Po porcji Energized odrazu "budzę się do życia" bez względu na to jak się czuję.. Dziś znowu spada ilość [...]

[...] hantli siedzac w ostatniej seri 33kg na strone w ostatniej seri teraz robie 6 ruchow o czym wczesniej moglem sobie pomarzyc :) o ile pamietam to chyba konczylem na 27 przed cyklem. nie moge jednak ocenic działania KA bo bralem razem z NO cre x3. ale dokupilem sobie Ka olimpa i teraz bede łykal samo KA wiec jeszcze napisze czy cos działa. [...]

[...] bardzo przydaja sie jak sie ukalda plan np pod katem SW! Coz dodac, nie ujal tma wsyztskiego co mogl na ten temat ujac - oto uzupelnienie autorstwa rybaka: Kondycja przed zawodami. 1. Sila Sila dynamiczna: - moc wykonywac "ekslozywnie" wejscia do rzutow takze przeciw maksymalnemu oporowi przeciwnika, do tego potrzebna duza sila [...]

[...] co do walki z Mirko to gdyby nie było specjlanych zasad to Wand wygrałby łatwo w tamtym okresie ,a remis był tylko dlatego bo było ustalone ,że jak walka nie roztrzygnie się przed końcem czasu to będzie draw ,ale tak naprawdę to brazylijczyk wygrał ,a ktoś ze sztabu Wanda podobno poszedł nawet po walce do sztani Cro Copa i zapytał jego ,czy jego [...]

[...] dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g B:24 T:18 WW:93 Kcal:600 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Marchew B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g a tak po okolo 45 min: [...]

[...] Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy włoskie 10g OK B:24 T:18 WW:93 Kcal:600 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze całe 100g OK Oliwa z oliwek 10g OK Marchew UBOGO.... B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g DAJ [...]

[...] treningu to odczekaj około 15-20 minut. Białko wtedy gdy Ci go brakuje, czyli patrząc po wieku to chodzisz do szkoły a tam mamy problem z posiłkami, więc białko pił bym w szkole i ewentualnie na noc. aha, i tak sie zastanawiam czy nie było by dobrym pomysłem branie porcji cp rano na czczo i 30 minut przed treningiem..ja tak brałem Nitro. pozdro

[...] już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach przed tymi mięśniami. Z tym tłuszczem to wcale nie takie brutalne, byłabym bardzo szczęśliwa gdyby się okazało, że wyolbrzymiam problem, a w rzeczywistości mam po [...]